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호흡과 명상 실습 통합 호흡은 다양한 명상 수행에 매끄럽게 통합될 수 있는 다용도 도구이며, 그 효과를 향상시키고 명상 경험을 심화시킵니다. 여기에 특히 마음 챙김과 집중 명상에 초점을 맞춘 호흡 기술을 다양한 명상 형태와 결합하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 호흡과 마음 챙김 명상의 결합: 마음 챙김 명상은 판단 없이 현재의 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 이러한 맥락에서 호흡은 현재에 대한 닻 역할을 합니다. 자연스러운 호흡에 집중함으로써 마음 챙김 명상을 시작하세요. 콧구멍에 들어가고 나오는 공기의 감각, 가슴의 오르내림, 또는 숨소리에 주목하세요. 여러분의 마음이 어슬렁거릴 때마다, 여러분의 초점을 부드럽게 여러분의 숨결로 돌려놓으세요. 이 연습은 인식을 기르고 현재에 자신을 자리잡는데 도움이 됩니다. 또한 .. 더보기
명상 호흡 기술 고급단계 명상 연습을 진행하면서, 여러분은 더 발전된 호흡 기술들을 탐구하기를 원할 수 있습니다. 이러한 방법들은 더 깊은 휴식, 더 큰 집중, 그리고 정신과 신체에 대한 향상된 통제력을 제공할 수 있습니다. 세 가지 기술들을 자세히 살펴봅시다: Alternate Nostril Breath (Nadi Shodhana), Ujayi Breath (승리적인 호흡), 그리고 Box Breath (사각 호흡). 1. 대체 콧구멍 호흡(Nadi Shodhana): 이 기술은 심신의 균형을 잡고 진정시키는 능력으로 알려져 있습니다. 포괄적인 단계: 척추를 곧게 세우고 편안한 자세로 앉으세요. 왼손은 무릎 위에 올리고 오른손 엄지는 오른쪽 콧구멍 위에 부드럽게 올려놓습니다. 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽 콧구멍으로.. 더보기
명상 기본 호흡법 호흡 기술은 많은 명상 수행의 초석입니다. 여기에서, 우리는 세 가지 기본적인 방법을 탐구합니다: 심호흡, 복식호흡, 그리고 호흡 세기. 각각의 기술은 독특한 이점들을 제공하고 여러분의 명상 도구에서 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 1. 심호흡: 심호흡은 심신을 편안하게 하는 단순하면서도 강력한 기술입니다. 단계별 가이드: 편안한 자세로 앉거나 눕는 것으로 시작하세요. 집중력을 높이기 위해 눈을 감으세요. 폐를 완전히 채우면서, 코를 통해 천천히 그리고 깊게 숨을 들이마십시오. 가슴과 복부가 확장되는 것을 느끼십시오. 잠깐만 숨을 참으세요. 입이나 코를 통해 천천히 숨을 내쉬면서 편안함을 느끼거나 폐를 완전히 비웁니다. 이 사이클을 몇 분 동안 호흡의 리듬에만 집중하여 반복합니다. 이점: 심호흡은 스트레.. 더보기
호흡 명상 준비 보람 있고 지속 가능한 수행을 기르기 위해서는 호흡 명상을 위한 최적의 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 이러한 준비에는 올바른 설정, 시간, 마음가짐 등이 포함되며, 이는 종합적으로 더 깊은 명상 경험에 도움이 됩니다. 양호한 환경 조성: 명상을 하는 환경은 조용하고 깨끗해야 하며 주의 산만함이 없어야 합니다. 방해가 최소화된 공간을 선택하십시오. 방의 작고 전용된 구석이라도 고요한 명상 장소로 변화시킬 수 있습니다. 부드러운 조명, 편안한 쿠션 또는 라벤더 또는 샌들우드와 같은 진정한 향기와 같이 휴식을 촉진하는 요소를 추가하는 것을 고려하십시오. 목표는 마음과 몸에 바람을 내리고 내부로 집중해야 할 때라는 신호를 보내는 고요한 분위기를 만드는 것입니다. 적절한 시간과 장소 선택: 일관성은 명상에서 .. 더보기
명상에서 호흡의 역할 명상에서 호흡의 역할은 우리의 심장의 박동만큼 자연스럽고 자동적인 행동인 호흡은 명상 수행에 있어서 중추적인 역할을 합니다. 그것의 본질에서, 명상은 존재와 인식에 관한 것이고, 호흡은 현재 우리를 고정시킬 수 있는 강력한 도구로 작용합니다. 그러나 왜 호흡은 명상에 있어서 매우 중심적일까요? 답은 마음, 몸, 그리고 감정 사이의 다리로서의 그것의 독특한 위치에 있습니다. 첫째, 호흡은 자율적이고 통제 가능한 몇 안 되는 신체 기능 중 하나입니다. 이것은 우리가 아무 생각 없이 숨을 쉬는 동안, 우리의 호흡 패턴을 의식적으로 바꿀 수 있다는 것을 의미합니다. 명상에서, 이것은 수행자들이 그들의 호흡을 집중점으로 사용할 수 있도록 합니다. 생각이 방황할 때, 그들이 필연적으로 하는 것처럼, 한 사람의 호흡.. 더보기
명상 초보자를 위한 정리 1 명상의 예술, 즉 시간과 문화를 초월해 온 고대의 수행은 그 핵심에 비밀을 품고 있는데 바로 호흡입니다. 종종 당연하게 여겨지는 호흡의 행위는 대부분의 명상 수행의 기본 요소입니다. 명상의 영역에서, 호흡은 단순한 생리적인 필요뿐만 아니라 차분하고 집중적이며 내면적인 평화의 세계로 가는 다리입니다. 역사적으로, 호흡 기술은 다양한 문화적 전통과 영적 전통에서 중추적인 역할을 해왔습니다. 인도 요가의 프라나야마 의식, 중국 전통의 기공, 리드미컬한 호흡의 수피 의식에 이르기까지, 각 문화는 더 높은 의식 상태에 접근하는 호흡의 힘을 인식했습니다. 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 이러한 실천들 중 일부는, 우리가 호흡하는 방식이 우리의 정신과 신체의 상태에 영향을 미칠 수 있다는 믿음을 강조합니다. 명상에서.. 더보기
광화문 풍림 스페이스본 공동구매 안내 안녕하세요 에어클리닉입니다. 광화문 풍림 스페이스본의 아파트환기시스템 유지관련 내용입니다. 아파트환기시스템에 대해 잘 모르는 분들을 위하여 보다 자세하게 소개를 해봅니다. 현재 스페이스본의 아파트환기시스템은 일반적으로 설치되어 있는 강제환기시스템타입으로 팬의 힘으로 흡입과 배출이 이루어지는 구조입니다. 이때 실내로 흡입되는 공기는 필터를 통과하면서 외부의 미세먼지를 제거하고, 전열교환기를 통해서 실내외의 온도차를 교환하여 에너지손실을 줄일 수 있도록 설계되어 있습니다. 아파트환기시스템에 대한 자세한 내용은 본 글의 아래부분을 참고하시고 공기청정기보다 아파트환기시스템이 실내공기질 개선에 더 효과적인 이유는 다음과 같습니다. 구분 공기청정기 아파트환기시스템 미세먼지 제거 ○ ○ 악취 등 냄새 제거 △ ○ 라.. 더보기
ATP측정기 클린큐 소프트웨어(PC 연결 프로그램) 보호되어 있는 글입니다. 더보기
냄새측정기 OMX-SRM 대여 사용설명서 안녕하세요? 에어클리닉입니다. 오늘은 냄새측정기의 대명사 ShinYei사의 OMX-SRM 사용방법에 대해서 살펴보려구요. 참고로 반드시 기억하셔야 할 주의사항을 알려드리자면, 냄새측정기를 사용시 가장 주의해야 하는 사항은냄새측정기 노즐로 액체(종류 불문)가 흡입 되면, 100% 고장이 발생한다는 사실입니다.- 반도체센서와 마이크로펌프 고장시 수리실비 50만원- 수리기간중 영업손실비용 5만원/일 청구됩니다. ㅠㅜ 관련글 >>> 냄새측정기 OMX-SRM 대여방법 안내 냄새측정기 택배박스 개봉기 에어클리닉에서 냄새측정기 대여를 하신 분들이라면 아마도 아래와 같은 택배박스를 받으셨을 겁니다. 참고로 그동안 여러방법으로 택배를 보내드렸는데 현재의 아이스박스로 보내는 것이 가장 튼튼하고 좋더군요. 택배하시는 분들도.. 더보기
OMX-SRM USB 드라이버 보호되어 있는 글입니다. 더보기
냄새측정기 OMX-SRM 프로그램 보호되어 있는 글입니다. 더보기
냄새측정기 OMX-SRM 소프트웨어 프로그램 사용방법 냄새측정기 OMX-SRM 소프트웨어 프로그램 사용방법입니다. 아래의 방법에 따라 사용하시기 바랍니다. 냄새측정기 OMX-SRM 소프트웨어 프로그램이 필요한 경우에는 010-6233-5882로 연락을 주시기 바랍니다. 관련글 >>> 냄새측정기 OMX-SRM 사용자 메뉴얼 바로가기 관련글 >>> 라돈측정기 라돈아이 사용방법 안내 더보기
라돈측정기 라돈아이 사용방법 안내 안녕하세요? 에어클리닉입니다. 대진침대외에도 해외에서 들여온 라텍스 제품, 까사미아, 가누다 베개 커버에 이르기까지 라돈이 검출되었다는 보도가 나간이후 라돈측정기 라돈아이 대여서비스 문의가 많은데요. 하지만 최근 라돈측정기 라돈아이 대여서비스를 진행하면서 잘못된 측정방식으로 라돈을 측정하여 측정된 라돈수치가 신뢰할 수 없는 경우가 있어 이 글을 올립니다. 관련글 >>> 실내공기 측정해 보면 어떤 물질이 나올까? 라돈방출 의심되는 라텍스 측정하는 방법 라돈방출을 측정하기 위해서는 먼저, 라돈에 대해서 아셔야 합니다. 라돈은 실제로 토륨에서 비롯하게 되며 토륨, 라돈의 주 발생원은 실제로 실내의 건축자재입니다. 따라서 이 건축자재에서 일정간격을 유지하여야 라돈의심 제품의 라돈수치를 정확하게 측정할 수 있습니.. 더보기
OMX-SRM 냄새측정기(악취측정기/향기측정기) 사용설명서 냄새측정기 OMX-SRM에 대한 내용입니다. 그동안 냄새측정기를 사용하면서 현장에서 느낀 부분을 옮겨봅니다. 특히 냄새측정기를 처음 사용하는 분들에게 조금이나마 도움을 드리기 위해 작성한 글이며 만약 잘못된 부분이 있다면 언제든지 댓글 등 환영합니다. 냄새측정기 OMX 이용시 주의사항(필독!) 1. 냄새를 측정하고자 하는 시료와 노즐의 거리는 최소 5센티미터이상 거리를 유지할 것.2. 특히 액체 상태의 시료가 노즐을 통해 직접 유입되는 경우 센서와 모터 고장의 원인이 되며, 이 경우 단순 수리비 최소 50만원에서 최대 130만원 이상의 수리비가 청구될 수 있으며 환율에 따라 그 이상이 발생할 수 있고, 수리기간중 영업손실에 대한 비용 1일 15만원씩, 수리기간에 대한 비용이 청구될 수 있으므로 주의하시기.. 더보기
라돈측정기 대여 보완, 라돈측정방문 서비스 제공 안녕하세요? 에어클리닉입니다. 6월 22일현재 라돈측정기 대여신청 고객의 경우 약 3주로 늘어났습니다! ㅠㅜ 이는 대여한 라돈측정기의 고장발생으로 대여장비수가 줄고또한 반납시간을 잘 지키지 않아 예약스케줄이 늘어나는 사례가 많기 때문입니다. 이에 라돈측정기가 확충되어 정상적인 서비스가 진행될 수 있을 때까지라돈측정기 대여서비스를 잠정 중단하고,방문측정서비스만 유지하여 고객의 대기시간을 최소화하고자 합니다. 라돈가스 방문측정서비스를 실시하게 되면 신뢰할 수 있는 라돈수치를 제공 할 수 있고,다수의 라돈측정기를 이용하므로 불편과 시간을 줄일 수 있습니다. 라돈가스 방문측정서비스 안내- 6/22까지 대여신청고객: 7만원(30% 할인)- 6/23이후 신규고객: 10만원 6/22 이전 라돈측정기 대여서비스 신청고.. 더보기
냄새측정기 OMX-SRM 사용설명서 / 메뉴얼 냄새측정기 OMX-SRM 사용설명서입니다. 참고로 OMX-SRM 냄새측정기는 냄새를 분석하는 가장 작은 도구로서 정화된 공기와 냄새를 비교하여 숫자로 상대적인 강도를 표시해주는 장비입니다. 냄새측정기 화면상에 보여지는 냄새의 강도수치는 본 장비의 측정원리에 따라 계산된 값입니다. 특히 소프트웨어를 이용하여 측정한 데이터를 PC로 손쉽게 이동할 수 있습니다. 관련글 >>> 새차냄새제거, 새차증후군 예방법 또는 제거하는 방법관련글 >>> 새집증후군 해결, 에어클리닉 대여서비스 안내관련글 >>> 냄새측정기 OMX-SRM 대여/렌탈하기 더보기
냄새측정기 OMX-SRM 간단사용설명서 정식명칭은 냄새측정기이지만 포괄적인 냄새를 수치화시키는 것으로서 악취를 측정하게 되면 악취측정기로서, 향기를 측정하게 되면 향기측정기로 사용하실 수 있습니다. 냄새측정기의 대명사로 잘 알려진 일본 SHINYEI社의 OMX-SRM에 대한 초간단 사용설명서입니다. 좀 더 자세한 사용설명서를 원하신다면 아래의 링크를 참고하시구요. 바로가기 >>> OMX-SRM 정식 사용설명서 고가의 냄새측정기를 구매하지 않고, 합리적인 가격으로 렌탈해서 사용하려면 냄새측정기 대여서비스를 이용하시는게 유리합니다. 바로가기 >>> 냄새측정기(악취측정기) OMX-SRM 대여하기 OMX-SRM은 처음 사용하는 분이라도 바로 사용할 수 있을 정도로 작동법이 쉽습니다. 전원 넣고, 기다렸다가 측정을 시작하면 됩니다. 측정된 냄새의 수치.. 더보기
실내공기 측정해보면 어떤 물질이 나올까? 최근 라돈으로 인해 실내공기질에 대한 관심이 아주 높은데요. 실제로 오염된 실내공기에는어떤 물질들이 있을까요?그래서 에어클리닉이 한번 살펴보았습니다. 관련글 >>> 새집증후군 제거에 탁월한 무필터 공기청정기, 에어캡스란? 실내공기 오염물질별, 발생원과 인체에 미치는 영향 1. 라돈- 흙, 바위, 지하수, 콘크리트 등- 폐암 유발원인으로 알려짐 2. 미세먼지(중금속)- 대기중의 미세먼지가 실내로 유입- 구폐증, 진폐증, 탄폐증, 석면폐증 등 유발 3. 포름알데히드- 건축자재의 합판, 보드, 가구, 단열재, 소취재 등- 눈이나 목, 코 등에 자극유발은 물론- 기침, 설사, 어지러움, 구토, 피부질환외에비염, 정서불안증, 기억력 상실 등 4. 휘발성유기화합물(벤젠,톨루엔,스틸렌,알데히드,케톤 등)- 건축자재,.. 더보기
새차냄새제거, 새차증후군 예방법 또는 제거하는 방법 안녕하세요? 에클입니다. 새차가 생겼다는 기쁨도 잠시,새차냄새와 새차증후군에 대한 우려는 없으셨나요?소중한 나의 아이들과 장거리 여행이라도 간다면? 새차냄새제거와 새차증후군제거는 다르다? 의외로 많은 분들이 새차냄새가 제거가 되면새차에서 발생하는 휘발성 유기화합물들이모두 사라졌다고 믿는 경향이 있습니다. 예를들어 차량용 방향제, 또는 차량용 탈취제를뿌리거나 확산시킨다고 해서VOCs가 사라지는 것은 아닙니다. 단지, 악취 또는 새차냄새로 표현되는 분자들을 둘러싸더 강한 향기로 새차냄새를 덮어두었을 뿐세력이 약해지면 새차냄새는 다시 시작됩니다. 새차증후군에서 벗어나는 방법 새차증후군은 새차의 내장재 등에서 발생하는각종 유해물질로 이루어져 있으며이로 인한 운전자, 동승자의 호흡기, 눈, 후각, 피부 등에좋지않.. 더보기
새집증후군 해결사::에어클리닉 대여서비스 안내 에어클리닉의 대여서비스 안내입니다. 에어클리닉은 새집증후군을 줄이는데 있어가장 안전한 방법이라고 할 수 있는데요.특히 안정성이 의심스러운 또다른 약품을 사용하거나,몸에 좋지않다고 알려진 오존을 이용하지 않아 안전합니다. 관련글 >>> 새집증후군에 꼭 필요한 에어클리닉~ 에어클리닉의 에어케어서비스 에어클리닉의 에어케어서비스는 보통 7일정도 소요됩니다.큰방, 작은방 등 각 방마다 하루씩 케어를 하고,이후 거실에 지속적으로 케어를 하면 됩니다. 에어클리닉의 자신감은새집, 또는 새로 인테리어를 한 이후입주한 상태에서 에어케어서비스를 받으시는 것을 추천합니다.이유는 단 하나,실제로 생활하면서 변화하는 것을 직접적으로 느끼실 수 있기 때문입니다. 하지만 직접 생활하면서 새집증후군에 노출되는 것을 꺼리신다면입주전부터.. 더보기
에어클리닉 에어케어시스템 사용후기 안녕하세요? 에어클리닉입니다. 이전에도 말씀드렸지만 에어클리닉은 정말 청정한 공기가 필요로 하는 곳에서먼저 사용되어온 에어케어시스템입니다. 최근에야 일반 가정에서도 사용할 수 있게 되었는데요.이미 많은 분들이 에어클리닉의 에어케어시스템에 만족하고 있습니다. 수많은 에어클리닉의 에어케어시스템을 이용하신 분들의 사용후기중하나를 소개합니다. 관련글 >>> 새집증후군 청소에 꼭 필요한 에어클리닉이란?관련글 >>> 에어클리닉 대여서비스 / 에어케어서비스 가격 읽는 분의 편의를 위하여 내용을 줄이고,띄어쓰기와 단락을 조정하였습니다. 참고로 에어클리닉의 에어케어시스템을 가동하면위의 내용처럼 꼬릿한 냄새, 또는 비릿한 냄새가 날 수 있으나 이는 인체에 무해하고, 유해한 가스를 처리하면서 발생하는 정상적인 현상으로환기를.. 더보기
새집증후군에 꼭 필요한 에어클리닉의 에어케어서비스! 안녕하세요? 에어클리닉입니다. 에어클리닉은 새집증후군은 물론새차증후군, 악취제거 등 우리가 마시고 숨쉬는 공기를깨끗하게 만드는 사명을 다하고 있습니다. 에어클리닉의 에어케어시스템은 일반 가정이 아닌 수술실, 중환자실, 멸균실, 일반병실 등청정한 공기가 꼭 필요한 곳에서 먼저 사용된 시스템입니다. 공기중의 바이러스를 멸균할 수 있는 공기멸균기,각종 악취를 제거할 수 있는 악취제거기,미세먼지를 제거하는 공기청정기를 하나로 해결할 수 있습니다. 에어클리닉의 에어케어시스템의 주요 시스템인 에어캡스는여기에 우리 몸에 유익한 음이온도 팍팍 방출시키는공기청정기중에서도 몬스터급 이라고 할 수 있습니다. 에어클리닉의 에어케어서비스란? 새집 또는 새차에는 우리 건강에 우려스러운포름알데히드, 벤젠, 톨루엔, 자일렌, Voc.. 더보기
새집증후군에 탁월한 무필터 공기청정기는? 안녕하세요? 에어클리닉 실장 에클입니다.눈치채셨나요?에클은 에어클리닉의 줄임말입니다.ㅋㅋㅋ 보통 냄새제거로 포털사이트에서 찾아보면 옷냄새제거, 집안 기름냄새제거, 신발냄새제거, 수건냄새제거, 구두냄새제거, 생선냄새제거 등 다양한 냄새제거에 대한 글들이 나오는데요. 하지만 정말 중요한 것은 화장실냄새나 욕실악취, 또는 싱크대냄새제거가 더 시급한 상황이기도 하죠.물론 에어클리닉에서 모두 해결해드리고 있습니다. 하지만 최근에 우리가 숨쉬는 공기에 대한 관심이 정말 많습니다.특히 겨울이나 봄에 황사, 미세먼지 등에 대한 걱정도 많지만새아파트 입주, 또는 리모델링이후 발생하는새집증후군에 데힌 우려도 엄청 스트레스라고 할 수 있죠. 새집증후군이란? 두산백과에 따르면 새집증후군이란새로 지은 건물안에서 거주자들이 느끼.. 더보기
블로그로 돈벌기 시작 - 첫번째 보호되어 있는 글입니다. 더보기
공략 키워드를 잘 선택해야 하는 이유 보호되어 있는 글입니다. 더보기
구글애드센스 vs 구글고시 보호되어 있는 글입니다. 더보기
워나크라이(wanna cry) 랜섬웨어 초간단 예방법 이번에 랜섬웨어로 인한 피해가 국제적으로 상당하다고 하죠. 우리나라 역시 랜섬웨어로 인한 피해가 러시아 다음이라고 할 정도로 심각한데요. 미리미리 랜섬웨어 예방법에 대해서 알아두면 피해를 줄일 수 있답니다. 랜섬웨어란? 내 컴퓨터에 저장된 문서들을 암호화해서 열지 못하도록 한 후 돈을 보내주면 암호를 주겠다고 요구하는 악성 프로그램입니다. 하지만 돈을 주더라도 실제로 복구를 할 수 있다는 보장이 없어, 주의가 필요합니다. 랜섬웨어 감염대상 랜섬웨어는 업데이트를 제대로 하지 않은 윈도우 운영체제 시스템에서 발생할수 있습니다. 대상: 윈도우XP, 윈도우7, 윈도우8, 윈도우8.1, 윈도우10, 윈도우 서버 2003, 윈도우서버 2008, 윈도우서버 2012, 윈도우서버 2016 랜섬웨어 감염되면 보이는 증상.. 더보기
네이버블로그와 티스토리블로그 보호되어 있는 글입니다. 더보기
방문자가 좋아하는 포스팅이란? 보호되어 있는 글입니다. 더보기
내가 공략할 키워드와 키워드는? 보호되어 있는 글입니다. 더보기